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Om de spieren optimaal voor te bereiden op zware inspanning, is het belangrijk om eerst de activatie te bevorderen. Dit kan door specifieke oefeningen uit te voeren die gericht zijn op de spieren die je gaat trainen. Begin met lichte bewegingen om de spieren te laten wennen aan de belasting. Dynamisch stretchen is een effectieve …

Werkwijzen voor warming-up oefeningen gericht op elke spiergroep voor optimale prestaties Read More »